ออกกำลังกาย

การวิ่งแบบ Interval คือ อะไร ทำไมต้องฝึก?

การวิ่งแบบ Interval คืออะไร การวิ่งแบบ Interval คือ การวิ่งในช่วงเวลาสั้นๆ วิ่งเป็นระยะ โดยใช้วิธีการวิ่งเร็วและการวิ่งช้าสลับกัน ตัวอย่างเช่น หลังจากการวอร์มอัปเสร็จแล้ว ให้วิ่งด้วยความเร็วระดับเข้มข้น 2 นาที แล้วตามด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินง่ายๆ 2-3 นาที ทำวนสลับกันไปแบบนี้เป็นชุด ซึ่งการวิ่งแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการวิ่งโดยใช้ความเร็วคงที่ เนื่องจากมีระยะเวลาพัก

อ่านต่อ »