รู้หรือไม่

การวิ่งแบบ Interval คือ อะไร ทำไมต้องฝึก?

การวิ่งแบบ Interval คืออะไร การวิ่งแบบ Interval คือ การวิ่งในช่วงเวลาสั้นๆ วิ่งเป็นระยะ โดยใช้วิธีการวิ่งเร็วและการวิ่งช้าสลับกัน ตัวอย่างเช่น หลังจากการวอร์มอัปเสร็จแล้ว ให้วิ่งด้วยความเร็วระดับเข้มข้น 2 นาที แล้วตามด้วยการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเดินง่ายๆ 2-3 นาที ทำวนสลับกันไปแบบนี้เป็นชุด ซึ่งการวิ่งแบบนี้จะช่วยเผาผลาญไขมันได้มากกว่าการวิ่งโดยใช้ความเร็วคงที่ เนื่องจากมีระยะเวลาพัก

อ่านต่อ »
call out คืออะไร

Call Out คืออะไร ทำไมถึงมีการใช้คำนี้ในการแสดงจุดยืน

รู้หรือไม่ Call Out คืออะไร ? วันนี้เสนอคำว่า “Call Out” เมื่อพูดถึงคำนี้ มักได้ยินกันบ่อยๆ ตามสื่อต่างๆ ในยุคปัจจุบัน เป็นคำที่ใช้ในการเคลื่อนไหวทางการเมืองเพื่อเรียกร้องความสนใจถึงความจำเป็นในการเปลี่ยนแปลง มักใช้ในการประท้วง การประท้วง และการโวยวายในที่สาธารณะในรูปแบบอื่นๆ การคอลเอ้าท์เป็นเครื่องมือที่ทรงพลังเพราะช่วยให้นักเคลื่อนไหวติดต่อกับผู้อื่นที่รู้สึกแบบเดียวกันและจัดระเบียบตามสาเหตุทั่วไปได้ นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงด้วยการดึงความสนใจไปที่ความอยุติธรรม การ Call

อ่านต่อ »